Вариант потягушек после пробуждения или сидячей работы. Мы натягиваем расслабленные во время сна мышцы и сухожилия словно тетиву на лук, тем самым готовим тело к новому дню.

Плавный Вдох - руки упёрлись в небо, а ноги приклеены к полу или вросли корнями в землю и тянемся на 3 Выдоха руками вверх - растягиваем позвоночник, мышцы живота, грудь. Мыслеобраз - представляем что из позвоночника выдыхаем тёмную энергию застоев и неблагополучия - избавляемся от них. На остатки третьего выдоха опускаем руки до параллели с землёй, делаем Вдох и с силой сжимаем Выдох, словно преодолевая сопротивление воздуха - напрягаются кисти, предплечья, плечи, всё тело - в конце выдоха максимальное напряжение-выдавливание. Затем постепенное расслабление и плавный объёмный Вдох с подъёмом рук. Цикл повторяется. Сделать 2-3 цикла. Все упражнения делаем по ощущениям комфорта.

Освоить практики работы с сухими жилами и фасциями в СИЯН-Школе - Узнать подробнее 

Видео-упражнение: Потягушки https://youtu.be/ki9Yy4R-5DY